Lesiones del ciclista

Fisioterapia deportiva

La recurrencia del pedaleo, la postura sobre la bici o la superficie de la práctica (asfalto o montaña) hacen que el ciclismo no esté exento de lesiones. 
Debemos tener en cuenta que la biomecánica en el ciclismo es clave para evitar la mayor parte de las lesiones.
Entre las más comunes…

1.Lesiones traumatológicas
Cervicalgia, dorsalgia y lumbalgia: se producen debido a una posición inadecuada sobre la bici (demasiado erguido o con distancia amplia entre sillín y manillar).
Compresión nerviosa (n.mediano) de la muñeca: puede provocar hormigueos en los tres primeros dedos (más frecuente en bici de montaña).
Dolor en periné debido a la fricción mantenida sobre el sillín.

2.Tendinopatías
Tendinopatía rotuliana: dolor en el polo inferior de la rótula. Provocada por un pedaleo repetitivo
con uso de grandes desarrollos, una posición adelantada o muy baja del sillín y subidas en cuestas muy prolongadas.

3.Lesiones musculares
Sobrecargas musculares en el bíceps femoral por excesiva rotación interna de la pierna durante el pedaleo.
En menor medida, sufren sobrecargas los músculos cuádriceps (por hiperflexión de rodilla), sóleo (hiperextensión de rodilla) o adductores (por fatiga muscular)

4.Condromalacia rotuliana
Es frecuente en rodillas en valgo (hacia adentro). Se produce por una mayor presión en la rótula, generando un desgaste en el cartílago articular. La causa principal será una posición muy baja del sillín y una flexión excesiva de rodilla.

¿Cómo prevenir estas lesiones?

  • Realizar las correcciones biomecánicas oportunas.
    Adecuar las medidas de la bici a la altura y complexión del ciclista.
  • Ejercicios para tener una musculatura flexible (sobre todo isquiotibiales), sin desequilibrios y con especial atención a los músculos abdominales, torácicos y paravertebrales.
  • Un buen calentamiento y estiramiento antes/después de la sesión y finalizar con un enfriamiento progresivo.

La fisioterapia deportiva puede ayudarte mucho en tus lesiones, si quieres saber más acerca de cómo te podemos ayudar contacta sin compromiso.

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Pablo Quintela
Fisioterapeuta en Fisiodomus | Web | + posts

Soy Pablo, fisioterapeuta con una especialización en fisioterapia deportiva desde 2007. Comencé mi carrera en Galicia, trabajando en clínicas y hospitales privados, donde adquirí experiencia en diversas patologías, y luego continué en una multinacional de seguros, aprendiendo a tratar patologías traumatológicas y aplicando esta visión en mi práctica privada.

He complementado mi formación con especializaciones en terapia manual, punción seca, fibrolisis instrumental miofascial, tratamiento de disfunciones temporomandibulares y Pilates. Me encantaría ser tu fisioterapeuta y ayudarte en tu camino hacia una mejor calidad de vida.