La costocondritis es una inflamación del cartílago que une las costillas al esternón, provocando un dolor torácico agudo que puede confundirse con afecciones cardíacas. Aunque no es peligrosa en sí, puede ser incapacitante si no se trata adecuadamente.
¿Qué es la costocondritis?
Es la inflamación de la articulación costocondral, donde se unen las costillas con el esternón.
El dolor suele ser punzante, localizado en el pecho, y puede aumentar con la respiración profunda, la tos o ciertos movimientos.
Las causas incluyen traumatismos, infecciones, estrés mecánico o enfermedades autoinmunes
Beneficios de la fisioterapia en la costocondritis
La fisioterapia personalizada puede ayudar a dar un enfoque más integral y no solamente farmatológico:
- Reducción del dolor mediante técnicas manuales, terapia miofascial y electroterapia.
- Mejora de la movilidad torácica con ejercicios de estiramiento y respiración.
- Corrección postural para evitar sobrecargas en la zona costal.
- Educación terapéutica para prevenir recaídas y mejorar la calidad de vida.
Técnicas de fisioterapia recomendadas
1. Terapia manual
- Movilización costal y esternal: mejora la movilidad de las articulaciones costocondrales y reduce la rigidez.
- Liberación miofascial: disminuye la tensión en los músculos intercostales, pectorales y dorsales.
- Masaje terapéutico: ayuda a relajar la musculatura torácica y disminuir el dolor.
2. Ejercicios respiratorios
- Respiración diafragmática y controlada: mejora la expansión torácica sin generar dolor.
- Ejercicios de ventilación segmentaria: favorecen la movilidad costal y reducen la hipomovilidad.
3. Estiramientos suaves
- Estiramiento del pectoral mayor y menor: reduce la tensión anterior del tórax.
- Estiramientos de intercostales y musculatura dorsal: mejoran la flexibilidad y alivian el dolor irradiado.
4. Electroterapia
- TENS (Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): proporciona analgesia localizada.
- Ultrasonido terapéutico: ayuda a reducir la inflamación en la zona costal.
5. Ejercicio terapéutico progresivo
- Ejercicios de movilidad torácica: adaptados a la tolerancia del paciente.
- Fortalecimiento postural: mejora la alineación y reduce el estrés mecánico sobre el esternón.
6. Educación postural y ergonomía
- Enseñar al paciente a evitar posturas que exacerben el dolor.
- Recomendaciones para actividades diarias como dormir, trabajar o conducir
La fisioterapia para la costocondritis no solo alivia el dolor torácico, sino que también mejora la movilidad, corrige desequilibrios posturales y previene futuras recaídas. Gracias a técnicas como la terapia manual, los ejercicios respiratorios y el fortalecimiento progresivo, los pacientes pueden recuperar su calidad de vida de forma segura y eficaz.
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Soy Pablo, fisioterapeuta con una especialización en fisioterapia deportiva desde 2007. Comencé mi carrera en Galicia, trabajando en clínicas y hospitales privados, donde adquirí experiencia en diversas patologías, y luego continué en una multinacional de seguros, aprendiendo a tratar patologías traumatológicas y aplicando esta visión en mi práctica privada.
He complementado mi formación con especializaciones en terapia manual, punción seca, fibrolisis instrumental miofascial, tratamiento de disfunciones temporomandibulares y Pilates. Me encantaría ser tu fisioterapeuta y ayudarte en tu camino hacia una mejor calidad de vida.